Hoy te hablaremos de como eliminar la celulitis de tus piernas, glúteos y brazos de manera natural. El 90% de las mujeres sufren de tener la “piel de naranja” y la gran mayoría cree que es un problema imposible de quitar cuando en realidad la celulitis puede eliminarse con facilidad.
Existe la idea errónea de que la celulitis no se cura y que si eres una chica que tiene celulitis será complicado poder eliminarla por lo que tendrás que vivir con ella toda tu vida. Pero esto no es verdad, la celulitis puede ser tratda de manera natural y rápida.
Sabemos que es incómodo para muchas mujeres no poder disfrutar de vestirse como quieren por miedo a mostrar esa “piel de naranja” y que en ocasiones también afecta tu autoestima personal porque no te gusta lo que vez en el espejo, si eres una chica que se siente así queremos decirte que hay solución para combatir esa celulitis complicada y que podrás mejorar el aspecto de tu piel sin tratamientos complicados y sin dolor.
La celulitis se puede eliminar con determinación, esfuerzo y constancia por eso hemos diseñado para ti un programa específico llamado “Bye Bye Celulitis” que puedes descargar gratis para que comiences a deshacerte de esa incomoda celulitis y no tengas que esconderte nunca más. En esa guía te explicamos el paso a paso las cosas que debes realizar en tu rutina diaria para transformar tus brazos, piernas y glúteos. Con sencillas acciones todos los días podrás notar la diferencia.
De seguro te estarás preguntando ¿por qué no funcionan los tratamientos de celulitis que hago 3 veces por semana, las pastillas o cremas? Y la respuesta es sencilla, porque para mejorar el aspecto de nuestra piel es necesario complementar todos aquellos tratamientos con hábitos saludables que ayuden a tu piel. Si no tienes estos hábitos es como si hicieras solo la mitad del trabajo por lo que no vez los resultados, es como si el proceso de eliminar la celulitis estuviera incompleto.
La celulitis o piel de naranja es un problema que afecta la piel en su mayoría la de las mujeres. La celulitis es grasa normal que aparece bajo la piel con la forma de hoyuelos.
¿Por qué tengo celulitis?
Tu piel puede lucir más o menos atrofiada por la grasa que se acumula por debajo de tu piel. Se dice que puede ser “genético” porque lo que heredas es el “nivel de tono muscular”. Las mujeres con falta de tono muscular experimentan una piel que se encuentra “blanda” sin apoyo del músculo por lo que la grasa se manifiesta creando esos hoyuelos que conocemos. ¿A que edad aparece la celulitis? La falta de tonificación en la dermis hace que se manifieste la celulitis fácilmente ya sea que tengas 13 años, 20 o 50. Otro factor que influye mucho para tener la piel de naranja es tener malos hábitos alimenticios, embarazo o falta de ejercicio.
¿Qué ocasiona la celulitis?
Las 2 principales son alimentación y sedentarismo (falta de ejercicios adecuados), pero también puede ser por desequilibrios hormonales.
Como quitar la celulitis rápido en 7 días
Si quieres ver cambios necesitas hacer las cosas diferentes. Si en verdad quieres eliminar la celulitis es necesario que cambies algunos alimentos de tu dieta diaria, este tipo de alimentos te ayudará a mejorar el aspecto de tu piel.
❌ Evita los siguientes alimentos
Comida chatarra, los refrescos (gaseosas), dulces, azúcar y sal (con moderación). El alto consumo de estos alimentos no ayudan a tu piel y contribuyen a incrementar la flacidez y la celulitis de tus piernas, glúteos y brazos.
✅ Consume más los siguientes alimentos
Deberás agregar a tu dieta más frutas antioxidantes con vitamina A, B y C cada mañana para ayudar a combatir la celulitis.
El jengibre es un antioxidante por excelencia, que te ayudará a quemar grasa, este será un buen aliado en tu rutina diaria, pero recuerda NO abuses de su consumo.
Proteína de la carne y el pollo, consume alimentos ricos en proteína, estos ayudarán para “tonificar” los músculos e irán reduciendo la apariencia de la piel de naranja.
Frutos secos sin sal, estos también te ayudarán con la aportación de aceites esenciales .
✅ Usa una crema anticelulitis efectiva
Podrás encontrar varias marcas en el mercado que manejan este tipo de cremas que combaten la celulitis, elije la que mejor te convenga. Pero si ya probaste varias cremas y no ves los resultados que esperas entonces es hora de que hagas un cambio y pruebes la mejor crema anticelulitis con resultados reales. Sabías que esta crema es efectiva porque es un tratamiento que puede ayudarte a reducir los «hoyuelos» que se forman por la celulitis ayudándote a mejorar el aspecto de tu piel, por eso busca crema que te garantice resultados, deja de perder dinero invierte en una buena crema que te ayude con tu problema de la celulitis.
Ejercicios anticelulitis en casa
Esta rutina de ejercicio para eliminar la celulitis de las piernas y glúteos, consta de 5 bloques de 30 segundos , tiene una intensidad media – alta. Hazlo todos los días antes de ir a trabajar o al despertar, son solo 3 minutos, se constante y verás los cambios en tu piel.
- Para el primer ejercicio debes realizar una postura de sentadilla con las manos juntas puestas frente a ti en posición de “oración”. Deberás permanecer en esa posición por 30 segundos abajo recuerda que tu columna debe estar recta para este ejercicio.
- Segundo ejercicio, serán sentadillas grandes por otros 30 segundos. Deberás poner tu manos en la parte de atrás y cuando te agaches para hacer la sentadilla deberás ponerlas y juntas palma con palma.
- Tercer ejercicio, sentadillas pequeñas por otros 30 segundo. Este ejercicio tiene la posición del primer ejercicio lo único que debes hacer es hacer la sentadilla pequeña, subir y bajar manteniendo la misma posición.
- Cuarto ejercicio, saltar por 30 segundos. Deberás ponerte en posición inicial como el primer ejercicio y saltar poniendo tus brazos hacia atrás. No necesitas hacer un salto muy alto, solo debes saltar con el impulso que te da la posición de estar en cuclillas, la fuerza la debes sentir en las piernas y glúteos para impulsarte.
- Quinto ejercicio, una vez terminado de saltar deberás hacer nuevamente la posición inicial por otros 30 segundos para terminar la rutina.
Esta rutina es intensa, lo ideal es hacer 3 repeticiones de esta rutina de 5 ejercicios, pero si no estás acostumbrada a un entrenamiento físico intenso, te aconsejamos que comiences primero con una rutina serán apenas 2 minutos y medio, luego al día siguiente puedes intentar otra vez y así hasta que puedas hacer las 3 repeticiones de los 5 ejercicios llegando a los casi 8 minutos que dura este ejercicio anticelulítico.
Ejercicio para tonificar y elimina la celilitis de tus brazos
Este ejercicio es de intensidad baja – moderadapor lo que podrás realizarlo sin ningún problema en casa en cualquier hora del día que tengas.
Esta rutina de ejercicio consta de 8 ejercicios de 40 segundos cada uno. Deberás descansar 10 segundos entre cada uno.
- Primer ejercicio, abre las piernas y extiende tus brazos a los costados a la altura de tu pecho y empezarás a dar movimientos circulares hacia adelante donde la fuerza de trabajo estará concentrada en tus hombros, deberás hacerlo por 40 segundos. Recuerda respirar y después de los 40 segundos debes descansar 10 segundos.
- Segundo ejercicio, con las piernas abiertas realizarás el siguiente movimiento, vas a extender tus brazos al costado, vas a flexionarlos en un ángulo de 90 grados y luego los vas a elevar en la misma dirección, luego bajaras los codos hasta la altura de tu cintura y vuelves a estirar los brazos de forma horizontal como la primera vez que iniciaste. Este ejercicio te ayuda a trabajar todos los músculos del brazo.
- Tercer ejercicio, Debes hacer el mismo del primer ejercicio solo que ahora harás los círculos hacia atrás.
- Cuarto ejercicio, Abre tus pies y con los brazos extendidos vas a tocar la punta de tu tenis con la mano contraria agachando tu cuerpo siempre con la postura recta.
- Quinto ejercicio, Vas a extender tus brazos arriba y abajo alternando uno con el otro, deberás estirar bien los brazos para que funcione el ejercicio, busca llegar a lo máximo, pero sin lastimarte.
- Sexto ejercicio, es cardio con brazos, vas a saltar abriendo las piernas y los brazos alternando arriba y abajo.
- Séptimo ejercicio, Abre tus pies y con los brazos extendidos hacia abajo vas a levantarlos al frente a la altura de tu pecho, luego vas a bajarlos y luego deberás abrirlos a los lados, luego deberás bajarlos a tu costado y volver a subirlos al frente.
- Octavo ejercicio, terminas con el segundo ejercicio, aquí deberás repetir las posturas, recuerda extender bien los brazos y no te lastimes.
Deshazte de la celulitis con estos exfoliantes caseros y masajes
Otra manera de tratar las áreas afectadas es exfoliar la piel con un masaje que puedes hacer durante tu baño.
Exfoliante casero para la celulitis de café y aceite de oliva
Tan sencillo como eso, estos 2 ingredientes los tienes en tu cocina, puedes exfoliar tu piel con simplemente el café que sobra del que haces por la mañana, mézclalo con aceite de oliva para que puedas esparcirlo por tus piernas y glúteos en la ducha.
Da masajes circulares con intensidad media para ir deshaciendo las bolitas de grasa que tenemos, recuerda no tallas con fuerza porque no queremos que tu piel se irrite, simplemente debes concentrarte en las zonas donde tienes la celulitis.
Exfoliante de azúcar morena y aceite de argán para la celulitis
En un recipiente de vidrio agrega una cucharada de aceite de argán, una cuchara de azúcar morena revuelve y comienza a exfoliar. El azúcar al igual que el café ayudarán a exfoliar tu piel y a que el masaje ayude para reducir los hoyuelos.
Luego que te exfoliaste e hiciste tu masaje de 15 minutos enjuaga tu piel con agua tibia y al salir de la ducha no olvides ponerte una crema que te ayude para combatir la celulitis.
Recuerda que los ingredientes que uses en los exfoliantes caseros no deberán ser los que te causen alergia a tu piel.
Con estos puntos y la constancia podrás ver los resultados para eliminar la celulitis de tus piernas, glúteos y brazos, recuerda que debes tomar mucha agua para mantener hidratada tu piel. Para saber cuánta agua debes tomar debes hacer esta pequeña operación:
